Стретчинг с Ольгой Янчук [2010 г.] (Живи ТВ)

Ответить на тему
 
Автор
Сообщение

sota767 ®

Пол:

Стаж: 5 лет 7 месяцев

Сообщений: 338

Репутация: 223 [+] [-]

Откуда: Нижний Новгород

Пост 13-Ноя-2013 21:42

[Цитировать] 

Стретчинг с Ольгой Янчук
Производитель: Живи ТВ Россия
Год выпуска: 2010
Язык: русский
Видеоурок 33 ~ 13 мин
Описание: Стретчинг (от английского stretch — «тянуться») возник полвека назад, когда в западном мире стала распространяться мода на йогу. Асаны были взяты за основу стретчинг-программ, их элементы можно встретить также в советской производственной гимнастике и популярной некогда лечебной физкультуре.
Ольга Янчук досконально изучила опыт американских и советских физиологов и в результате создала серию 13-минутных тренировок. «Стретчинг — это чудо, — считает инструктор. — Он стимулирует циркуляцию крови и лимфы, которые разносят по всему организму питательные вещества. В то же
время стретчинг расслабляет мышцы, избавляет от болей в спине и нервного напряжения. Сохраняя подвижность суставов, мы предупреждаем отложение в них солей и продлеваем молодость».
Ольга рекомендует заниматься стретчингом в теплом помещении и теплой одежде, чтобы не допустить охлаждения мышц. «Вспомните фильмы о балеринах, — советует она. – До того как нарядиться в пачки, они разогреваются в шерстяных рейтузах и свитерах». В течение всего занятия «Стретчинг»
важно следить за своими ощущениями, не допускать боли и учащения пульса. Растягиваться следует медленно, не пружинить, не совершать резких движений. Все упражнения выполнять расслабленно и обязательно на выдохе. «Чрезмерное усердие нам ни к чему, — учит Ольга Янчук. — Слишком
подвижные суставы могут привести к травме. "Стретчинг" — это медитативные занятия, которые учат прислушиваться в первую очередь к собственному телу».
Видео кодек: DivX, XviD
Видео1: MPEG4, DivX 5, 720x528 (4:3), 25.000 fps, 1 300 Kbps (0.137 bit/pixel)
Аудио1: MP3, 48.0 KHz, 2 ch, 160 Kbps, CBR
Общий битрейт: ~1 473 Kbps
Видео2: MPEG4, XviD, 720x480 (3:2), 25.000 fps, 910 Kbps (0.105 bit/pixel)
Аудио2: MP3, 44.1 KHz, 2 ch, 128 Kbps, CBR
Общий битрейт:~ 1 050 Kbps

Скриншоты




_________________
Когда- то я была ангелом...Потом потеряла крылья и пересела на метлу...А что? И скорость повыше и тюнинг в перспективе.
причиняю пользу, наношу добро
[Торрент-статистика]
[Профиль]  [ЛС] 

Сфинксик

Пол:

Стаж: 4 года 7 месяцев

Сообщений: 1660

Репутация: 1033 [+] [-]

Откуда: г.Раменское

Пост 16-Ноя-2013 21:19 (спустя 2 дня 23 часа)

[Цитировать] 

37630Живи ТВ Россия
А в каком регионе такой канал?

_________________
ЕСЛИ НЕТ СИДОВ НА РАЗДАЧЕ СТУЧИТЕ В ЛИЧКУ В ТЕЧЕНИИ СУТОК ВОССТАНОВЛЮ!!!!
[Торрент-статистика]
[Профиль]  [ЛС] 

ysb

Стаж: 5 лет 7 месяцев

Сообщений: 2

Репутация: 5 [+] [-]

Пост 16-Ноя-2013 21:36 (спустя 17 минут)

[Цитировать] 

Сфинксик
вопрос не в регионе, а в операторе.
в Ростелекоме в "интерактивном ТВ" есть даже в "обычном" пакете.
Решил убить время, но всё-таки сопоставить по сриншотам на официальной странице нумерацию и названия - названиям файлов из раздачи (хорошо хоть участницы постоянно переодевались, менялись местами и ковриками ab ).
Поучилось вот так :
1. Вводная разминка - ноги.avi
2. Усложнение техники растяжки - бока.avi
3. (без названия) - плечи, спина.avi
4. Акцент на ягодицы - спина, ноги~1.avi
5. Упражнения сидя и лежа - лежа, тазобедренные, ноги.avi
6. Простые скручивания - спина,вн. бедро, тазобедренные.avi
7. Прогибы в грудном отделе - прогибы.avi
8. Мышцы таза - поясница, спина.avi
9. Мышцы ног и спины - общий.avi
10. Работа с позвоночником - спина1.avi
11. Упражнения для занятий дома - ноги, колени, стопы.avi
12. Усложняем упражнения - спина, ноги.avi
13. Бедра и косые мышцы живота - задняя поверхность ног.avi
14. Плечи и грудь - грудь, плечи.avi
15. Скрутки для растяжения позвоночника - скручивания.avi
16. Сложные скрутки - ноги с полотенцем.avi
17. Общая растяжка для снятия напряжения - спина.avi
18. Вытягивание позвоночника - спина хорощо.avi
19. Подготовка к шпагату - ноги шпагат.avi
20. Общее расслабление мышц тела - спина, косые.avi
21. Осваиваем прогибы - прогибы1.avi
22. Гибкость рук - руки.avi
23. Прогибы - прогибы2.avi
24. Несложный суставной комплекс - спина, березка.avi
25. Раскрытие таза - внутренняя поверхность бедра (шпагат).avi
26. Поясничный отдел - скручивания1.avi
27. Подготовка к шпагату - растяжка ног.avi
28. Спина и позвоночник - общий1.avi
29. Упражнения со стулом - на стуле.avi
30. Советы и рекомендации от инструктора - внутр. бедро.avi
31. Упражнения со стулом - на стуле (ноги).avi
32. Круговая растяжка - бока, скручивания.avi
33. Растяжка для ног - лежа,скручивания, ноги.avi
[Торрент-статистика]
[Профиль]  [ЛС] 

Сфинксик

Пол:

Стаж: 4 года 7 месяцев

Сообщений: 1660

Репутация: 1033 [+] [-]

Откуда: г.Раменское

Пост 16-Ноя-2013 21:43 (спустя 6 минут)

[Цитировать] 

37816вопрос не в регионе, а в операторе.
Понял.

_________________
ЕСЛИ НЕТ СИДОВ НА РАЗДАЧЕ СТУЧИТЕ В ЛИЧКУ В ТЕЧЕНИИ СУТОК ВОССТАНОВЛЮ!!!!
[Торрент-статистика]
[Профиль]  [ЛС] 

222

Стаж: 5 дней

Сообщений: 1

Репутация: 0 [+] [-]

Пост 07-Дек-2017 02:15 (спустя 4 года)

[Цитировать] 

Не скачивается!
[Торрент-статистика]
[Профиль]  [ЛС] 
Показать сообщения:    
Ответить на тему

Текущее время: Сегодня 08:49

Часовой пояс: GMT + 4



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы